Посоветуйте пожалуйста, какие-нибудь методы для разгрузки. Желательно наиболее оптимальные, которыми можно пользоваться и дома и на работе. Такое ощущение, что несколько перегружен. Внешне не проявляется, спокоен и т.д., но чувствуется. Я не психотерапевт и причину найти не могу. Возможно много держу в голове информации (для меня много) точнее, стараюсь не упускать из виду. Но с другой стороны, по моим личным убеждениям - это совсем не много.

Если это информационный перегруз, то хороший вариант - переключать внимание на тело. Через дыхание, например. Просто приучите себя время от времени (раз в 2 часа, скажем) отключаться от происходящего (в т. ч. в голове) и несколько минут медленно, глубоко и с удовольствием дышать. Полезно еще какой-нибудь физической активностью заняться, если есть такая возможность. Только Дмитрий, по-хорошему, надо все-таки с причинами стресса разбираться. Для этого психотерапевтом быть не нужно. Иногда бывает достаточно просто спросить себя, когда это состояние началось.

Хорошо разгружается мозг, когда нужные дела , которые предстоит сделать , записываешь на бумагу. Т.е. вечером составляешь план на завтра, или на ближайшие дни. Отпускаешь. не надо в мозгах держать. Вечером вычеркиваешь выполненные пункты и записываешь новые. Помогает. Особо кайф испытываешь, когда вычеркиваешь пункты вечером.

Психолого-педагогическое условие такого обеспечения - решение целого ряда дидактичных противоречий, их не так и много: в первую очередь - внешние (педагогические) и внутренние (личностные), что обеспечивают успеваемость учебного процесса. Педагогическое мастерство учителя заключается в естественном переводи внешних педагогических во внутренние - психологические противоречия и создании оптимальных условий для их осознания учеником. Это даст возможность педагогу поднять процесс учебы учеников на высший уровень благодаря сознательному продвижению от цели урока к желаемому результату. Кроме того, такой подход крайне необходим для устранения формализма в деятельности современной школы, поскольку дает возможность ученику воспринимать себя как активного субъекта учебного процесса, от которого зависит если не все, то большинство в самоусовершенствовании.

Следовательно, начиная с организационного этапа, учителю необходимо формировать ценностные ориентации учеников на использование всех возможностей в самоусовершенствовании и социально психологические установки (готовность) к их реализации в условном и реальном процессе жизнедеятельности. В основу этой работы возлагается актуализация знаний о духовных, моральных и материальных ценностях человечества и своего народа, который способствует самоусовершенствованию и является определяющим условием улучшения личного и социального бытия. В таком случае не достаточно напоминать детям, который будет урок сейчас и что будет происходить на нем. Более важное, чтобы ученики сами определили, что они уже достигли на данный момент и какие чувства у них вызывает этот уровень, довольны ли они собой и должны ли останавливаться на достигнутом.

Следовательно, основной педагогической целью этого этапа является эмоциональное стимулирование позитивных чувств детей, которые им дадут возможность зафиксировать в сознании соответствующие возможности учебной деятельности, ее ценность для последующего самоусовершенствования та готовность использовать все возможно в этом плане, который будет предложен учителем во время изучения этой дисциплины. Как показывает школьная практика, сегодня поздно ориентироваться на вековые ограничения младших школьников. Деть рождаются с хорошими' умственными способностями, однако родители, которые занимаются воспитанием ребенка с момента появления на мир и не имеют специальной педагогической подготовки, а затем работники дошкольных заведений, учителя начальной школы, что не своевременно повышают свой профессиональный уровень и не знакомятся с качественными изменениями психических особенностей следующих поколений, затормаживают развитие актуальной зоны ребенка и не обеспечивают своевременный переход ее в зону ближайшего развития.

Чаще всего педагогические работники ограничиваются только требованиями учебной программы и, следовательно, недостаточно внимания уделяют изучению особенностей и возможностей психики детей младшего школьного возраста, а также заданий, которые составляют содержание их ближайшего развития. У детей, которые родились в 90-х годах, и это фактически основной состав учеников современной начальной школы, психологами и педагогами отмечаются определенные характерные вековые отличия, которые отличают их от предыдущих поколений. Это преимущественно позитивные изменения, которые дают возможность ученику воспринять, осмыслить, осознать и понять более сложные явления при упрощенной подаче информации. Кроме того, деть этого векового периода очень интересуются всеми количественно качественными изменениями, что естественно определяется наличием кризисного периода жизни. Это любопытство при позитивном стимулировании становится для ребенка важным решением в самопознании и совершенствовании.

Можно с определенностью сказать, что современный ученик младшего школьного возраста не только способен понять при квалифицированном объяснении, но и нуждается в самых простых знаниях о своей психике и личностных образованиях. При их отсутствии потребность в самосовершенствовании не осознается учеником и не стимулирует возникновения потребности в самоутверждении себя в роли субъекта познавательной деятельности, как ведущего средства учебы. Таким образом теряется не только навчачально-познавательный интерес, но и возможность педагога опираться на него в своей работе. В этом контексте недопустимым является смещение акцентов в педагогической деятельности из позитивных изменений ученика на негативных, следовательно освещение позитивного достояния ребенка на организационном этапе - психолого-педагогическое условие успешной реализации любой формы осуществления учебного процесса.

При таком подходе эффективными становятся коллективные формы работы в начале урока, которые дают возможность ученику отождествить себя с большинством успевающих учеников, цель которых - самоусовершенствование за счет учебной деятельности. Так групповая эмоционально насыщенна ответ школьников на вопрос: «Кто мы есть?» - предусматривает ответ, как оценку своим стремлениям стать совершенными членами высокоразвитого общества. Деть определяют, что им необходимо сделать, чтобы достичь успеха. Это дает возможность педагогу не только формировать коллективные и индивидуальные социальное значимые учебно-познавательные установки, но и отрабатывать логику организационного этапа, который становится постоянным навыком восприятия своей роли во время выполнения детьми любого дела. Подкреплением позитивного стимулирования на этом этапе должно быть выполнение учениками посыльных самостоятельных или коллективных заданий, которые должны подтвердить в сознании ребенка наличие соответствующих изменений.

Это подготовительный этап к созданию основных противоречий между программными требованиями, носителем которых является учитель, и недостаточными возможностями учеников удовлетворить их за счет своих достижений. Это противоречие создается на основе введения детей в ситуацию выполнения следующего задания, которое является привычным за формой, однако в сущности нуждается в тех знаниях и умениях, которые еще не сформированы у ребенка и которые отвечают современным программным требованиям из соответствующей учебной дисциплины. Когда ученик сталкивается с такой конфликтной ситуацией, чувство удовольствия своим уровнем изменяется на противоположное за модальностью, которая имеет решающее значение для последовательных позитивных изменений. Ребенок, как и дорос человек, никогда не будет изменять то, чем она довольна на данный момент. Следовательно, создание ситуации личного неудовлетворения границей своих актуальных достижений - необходимо условие осуществления мотивационного и целевого этапов.

Однако следует отметить, что учитывая индивидуальные особенности каждого ученика, учитель должен четко высчитать оптимальное время ситуации эмоционального напряжения, чтобы не допустить эмоционального перенапряжения, которое приводит к разочарованиям, потере познавательного интереса, формирования негативных комплексов и тому подобное. Он на этом этапе должен восприниматься учениками как большой гуманист, друг, помощник, который не только указывает путь, которым ученик должен совершенствоваться, но и помогает пройти им с наименьшими моральными, интеллектуальными и физическими затратами, что очень важно во время формирования умений учеников эффективно строить любую деятельность, а следовательно и своя жизнь.