Психотерапия → Тренировка через фантазию
Тренировка через фантазию. Вы как можно более живо и в деталях (с ощущениями, звуками, в красках) представляете себе как Вы в игре подаете и все у Вас получается. И проигрывать это в сознании как можно чаще. Разбираться, что за этим страхом стоит. "Я не подала" - это что для Вас значит? "Я облажалась", "я неудачница", "я дура" , или как это для Вас называется?
Нет, я думаю не так. "Ну почему, почему опять не получилось, ведь я же должна была подать",- говорю я себе. После этого я естественно расстраиваюсь и начинаю играть хуже. Что стоит за страхом? Наверное, следующее. Когда не получается на тренировке, просто начинаешь чувствовать себя не комфортно из-за того, что после определенного времени занятий любым делом должно получаться, а не получается, хотя ты вроде один из стареньких, я думаю в конечном смысле это страх показаться лохом перед остальными, когда очень в душе хочется показать, что ты многому научился, то есть получается важность чужого мнения. Когда же играешь с чужими людьми, то появляется страх, что с тобой не захотят играть, не будут давать тебе мяч и т.д., поскольку без подачи нет игры, даже если все остальное получается хорошо!
Знаете, есть способ снять этот страх раз и навсегда, но довольно экстремальный. Идея в том, чтобы на один день позволить себе побыть лохом по полной программе, и убедится, что ничего особо страшного при этом не происходит. Т. е., например, на одну из тренеровок ставите себе задачу, психологический практикум "Лох". Причем настройте себя на то, что на эту тренеровку этот пректикум - для Вас первоочередная задача. Соответственно не подавать подачу не только можно, но и нужно. Когда подача не получается, говорите себе "классно, я справляюсь с практикумом". Если на Вас начнут косо смотреть - отлично, практикум идет как надо. Задача - поймать состояние, когда Вам уже нет никакого дела до того, что там о Вас кто подумает, Вы играете лоха, и получаете от этого удовольствие.