Психоанализ → Чувства и желания
Ммне это представляется примерно так: "я понимаю, что ты на меня обижаешься, но я не могу понять за что, и меня это бесит, пауза, дайте ему ответить. Я хочу продолжать отношения, но то, что сейчас у нас происходит, меня достало, пауза, дайте ему сказать, что его это достало тоже. Мне не нравится, когда ты. (кратко, не зарываясь в это), я понимаю, что тебя тоже многое не устраивает, я хочу понять, чего хочешь ты, пауза". То есть общая идея - говорить о чувствах своих и его, тем самым стимулируя его на то, чтобы он говорил о своих чувствах и желаниях. Не пытайтесь сразу чего-то добиться (объяснить, почему, он не должен обижаться, например). Задача - просто сбросить эмоции (а сбрасываются они, когда о них говоришь) и выяснить, кто чего хочет. Переговоры и позиционный торг - потом, сначала просто сброс эмоций и ориентация в позиции. Такой вариант приемлем?
Посоветуйте пожалуйста, какие-нибудь методы для разгрузки. Желательно наиболее оптимальные, которыми можно пользоваться и дома и на работе. Такое ощущение, что несколько перегружен. Внешне не проявляется, спокоен и т.д., но чувствуется. Я не психотерапевт и причину найти не могу. Возможно много держу в голове информации (для меня много) точнее, стараюсь не упускать из виду. Но с другой стороны, по моим личным убеждениям - это совсем не много.
Если это информационный перегруз, то хороший вариант - переключать внимание на тело. Через дыхание, например. Просто приучите себя время от времени (раз в 2 часа, скажем) отключаться от происходящего (в т. ч. в голове) и несколько минут медленно, глубоко и с удовольствием дышать. Полезно еще какой-нибудь физической активностью заняться, если есть такая возможность. Только Дмитрий, по-хорошему, надо все-таки с причинами стресса разбираться. Для этого психотерапевтом быть не нужно. Иногда бывает достаточно просто спросить себя, когда это состояние началось.
Хорошо разгружается мозг, когда нужные дела , которые предстоит сделать , записываешь на бумагу. Т.е. вечером составляешь план на завтра, или на ближайшие дни. Отпускаешь. не надо в мозгах держать. Вечером вычеркиваешь выполненные пункты и записываешь новые. Помогает. Особо кайф испытываешь, когда вычеркиваешь пункты вечером.